Kursbeschreibungen

Semesterkurse ganzheitlich & achtsam

Ich verbinde die Yogatradition (klassisches Hatha-Yoga) mit Übungen aus modernen Bewegungslehren, die ich in den letzten Jahren kennengelernt und erprobt habe. Meine eigene Erfahrung und das Feedback meiner Teilnehmer*innen haben gezeigt, dass diese Kombination im Hinblick auf gesunde und freudvolle Bewegung sinnvoll und abwechslungsreich ist. So biete ich in meinem Unterricht das Beste aus beiden Welten. Achtsame Bewegung, Atem und Innehalten werden in einem energetisch sinnvollen Bogen zusammengeführt und fördern ein ganzheitliches Erleben von Körper, Geist und Seele. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung und Übungen, die angenehme Körperempfindungen wecken und daher entspannend wirken, durchaus aber auch sanft fordern. Häufig begleitet uns ein Thema durch die Einheit. Schwerpunkte können z.B. der Atem sein, oder der Fokus auf verschiedene Körperbereiche oder auch ein Thema aus der Yogaphilosophie. Eine regelmäßige Übungspraxis kann uns für den Alltag stärken und uns mehr Spielraum im Umgang mit schwierigen Situationen schenken.

Therapeutisches Sesselyoga

In diesem Kurs gehe ich speziell auf die Bedürfnisse der Teilnehmer*innen ein, im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Die Übungen finden vorwiegend im Stehen und auf dem Sessel statt und sind besonders entlastend für den Rücken und die Gelenke. Im Sitzen fällt es uns wesentlich leichter, den Rücken aufzurichten, die Gelenke werden entlastet und unsere Füße sind im ständigen Bodenkontakt, was sich günstig auf ein Gefühl der Stabilität und des „geerdet seins“ auswirkt. Die meisten Übungen, die wir aus der Asana-Yogapraxis kennen, können in Varianten auch auf dem Sessel ausgeübt werden, so auch die Sonnengrüße, die Teil der Kurseinheiten sind. Die Übungen unterstützen einerseits die körperliche und geistige Beweglichkeit. Wichtig ist jedoch auch der Aufbau der Körperkraft und die Stärkung der Balance, wofür ich gezielte Übungen einsetze. Die Betonung auf den Atem sowie mentale Energielenkungsübungen wirken sich beruhigend auf unser Nervensystem aus. Der Kurs findet in der Kleingruppe bis zu 8 Personen statt. Der Kurspreis richtet sich nach der Gruppengröße und liegt zwischen € 20,- und € 25,-.