Becken wecken und entdecken
ganzheitlich – feinspürig – entspannend
Uschi Durstmüller und Marianne Bauer haben diese Workshop-Serie entwickelt, um einem Thema mehr Raum zu geben, als in laufenden Kursen oft möglich ist. Ziel ist es, ein umfassendes Bewusstsein für einen lebendigen Beckenraum zu entwickeln, wahrzunehmen wie Becken und Beckenboden im ganzen Körper wirken und Beschwerden besser zu verstehen.
Vielfältig und für die Gesundheit überaus wichtig sind die Funktionen des Beckens und des Beckenbodens. Das Becken verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen. Es sorgt für ein Gleichgewicht aus Stabilität und Loslassen, ermöglicht eine kräftige und zugleich bewegliche Körpermitte sowie eine insgesamt gesunde Körperauf- und ausrichtung. Becken und Beckenboden bilden gemeinsam eine Schale, die die inneren Organe trägt.
Der modulare Aufbau der Workshop-Serie ermöglicht ein tieferes Eintauchen. 4 Termine zu je 2 Stunden mit 4 unterschiedlichen Themanschwerpunkten können einzeln oder gemeinsam gebucht werden.
16.1. Grundmodul – Becken wecken und entdecken mit Marianne Bauer‘
Dieses Modul wird als Basis für alle weiteren Termine empfohlen, kann aber auch einzeln besucht werden. Insbesondere wenn ihr mit der Anatomie noch nicht so vertraut seid bzw. wenig Erfahrung mit dem Beckenboden habt.
- Anatomie des Beckens und des Beckenboden
- Den Beckenraum durch Wahrnehmungsübungen spielerisch entdecken
- Übungen zur Entspannung und sanften Kräftigung des Beckenbodens
- Den Beckenraum in unterschiedlichen Körperpositionen wahrnehmen
13.2. Beckenraum und Atem mit Uschi Durstmüller
13.3. Becken und Organe mit Marianne Bauer
Überblick über Anatomie und Funktion der Organe
Allgemeine Übungen zur besseren Wahrnehmung des BB
uddiyana bandha
Übungen, die den BB entlasten (Umkehrhaltungen)
17.4. Becken und Faszien mit Uschi Durstmüller
Weitere mögliche Themen:
BB aus energetischer Sicht
BB im Alltag